लंबी उम्र चाहिए तो मोटापे को कहना होगा टाटा

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मोटापा यानि बिमारियों का घर, ज्यादा मोटा आदमी या औरत देखने में भद्दे तो लगते हैं ही सेहत के लिहाज से भी यह हानिकारक है। बात विज्ञान की करें या विशेषज्ञों की उनका मानना है कि मोटापा दुनिया भर की बीमारियों का घर है। इससे जितना दूर रहेंगे उतना ही अच्छा है। इसके साथ-साथ आपको मोटापे से दूर रहने में कई फायदे हैं। जिसका जितना छरहरा बदन होगा वो उतना ही सेहतमंद होगा। साथ ही लुक भी शानदार दिखेगा, लेकिन ज्यादा मोटे होने की वजह से आप कई बड़ी-बड़ी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। जिनमें हाई ब्लडप्रेशर, पित्ताशय, अनिद्रा, डायबिटीज, हृदय रोग, मानसिक तनाव, पित्ताशय, ओस्टिओ-ऑर्थरायटिस और लिवर रोग मुख्य है।

पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में मोटापा बढ़ने की ज्यादा आशंका होती है। इसलिए महिलाओं को इस पर ज्यादा ध्यान देने की जरुरत है। आइए हम आपको मोटापा दूर करने के कुछ रामबाण उपाय बताते हैं। सबसे पहले आपको बाहर के खाने यानि पिज्जा, बर्गर, मोमोज़ साथ ही ज्यादा ऑयली पदार्थों से सेवन से दूर रहना होगा। क्योंकि इन सबसे मोटापा तो बढ़ता ही है, कई बीमारियों की जड़ भी है। सुबह उठकर सबसे पहले गर्म पानी पीना चाहिए और दिन में जितना हो सके गर्म ही पानी पीजिए। अगर आप चाय के शौकीन हैं तो दूध वाली चाय को अलविदा कह दीजिए और दिन में 2-3 बार ग्रीन टी लें। जोकि मोटापा तो घटाएगा ही साथ ही साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है। दही ना खाएं उसका छाछ बनाकर पीएं। सफेद चीजों से जैसे चावल, चीनी से दूरी बनाएं और पपीते का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। इसके साथ-साथ आपको थोड़ा थोड़ा बहुत व्यायाम, मार्निंग वॉक या योगा रोजाना करना चाहिये।

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